自分でできるメンタルヘルス
自分でできるメンタルヘルス、でいちばん大切なのは、いつでも自分をよく観察すること、自分の限界を知ることです。
あたりまえのように感じるかもしれませんが、意外とできていない人が多いです。
自分を観察する目を持っていれば、自分の心の異変にもすぐに気付き、おおごとにならないうちに対処ができます。
頑張っている人ほど、自分へのケアを忘れがちです。
いつでも、いま自分は何％の力を出しているのか、どんなサイクルで動いているのか、何を悩んでいるのかを把握しておきましょう。
それがメンタルケアの第一歩です。
重症化したら
迷わず病院へ行きましょう。
メンタルケアが行き届かなくなり、もはや自分でもなんで自分がそんなことを思うのかわからなくなったら、とにかく早く病院に行くことです。
ほったらかしにしておいて、神経症や精神病になってからでは遅いのです。
こういう場合には、「病院に行くこと」がメンタルヘルスとして自分ができることと考えましょう。